結論からお伝えすると、筋肉痛にならなくても筋トレの効果はあります!ただ、筋トレの負荷に体が慣れてきているだけです。この記事では、筋肉痛のメカニズムや筋肉痛にならない原因、筋肉痛を和らげる方法まで詳しく解説しています。. 筋肉痛の軽減だけではなく、筋肉を減少させにくくなり、筋トレの効果を向上させます。. 大塚製薬によると、BCAAを運動前30分前〜運動中に2,000mg以上摂取することが、効率的に作用するために必要であると述べられています。. BCAAについて、さらに詳しく.
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筋肉痛にならない人が筋トレ効果を調べる方法2つ目は、「体組成計で調べる」です。 これに関しては、あくまでも目安として考えてください。 体組成計とは、「体内の筋肉量や脂肪量を計測して、数値化してくれるもの 」です。. 筋肉痛があることで筋トレの効果を実感できますが、筋肉痛以外にも筋トレの効果をはかる指標があります! 必 ずし も筋肉痛にならないと筋トレの意味がないということはありません。 3つ評価指標を紹介するので参考にしてみてください。 筋力の向上
